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Consejos para que no te afecte el cambio de hora

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27/03/2017
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El pasado fin de semana hemos adelantado una hora en los relojes para tener más tiempo de luz. Con la llegada de la primavera podemos sentir alguna alteración en nuestro organismo. ¿Perteneces al grupo de los que les afecta el cambio de hora?

Según la OCU, los primeros días para adaptarnos al nuevo horario y que nos afecte lo más mínimo posible debemos:

  • Tener una rutina para acostarnos y levantarnos a la misma hora (incluso los fines de semana)
  • Dormir las horas necesarias
  • Evitar las siestas para llevar cansados a la noche o procuran que no excedan de 20 minutos
  • Hacer ejercicio regularmente
  • No consumir bebidas estimulantes en las 4-6 horas anteriores al momento del sueño
  • No cenar demasiado
  • Disponer de un colchón confortable (ni muy duro ni muy blando)
  • Crear un ambiente apropiado en la habitación: oscuro, silencioso, agradable temperatura y bien ventilado
  • Si te cuesta dormir intenta relajarte, evita mirar el reloj o lee hasta que se te cierren los ojos

Desayunar muy bien, tomar infusiones relajantes o alimentos anti-estrés (plátano, frutos secos, aguacate, etc.) son también otras buenas recomendaciones. Tampoco te preocupes en exceso ya que la mayoría de las personas no sufre ningún desajuste o lo nota ligeramente. Además, normalmente no tiene ninguna consecuencia para la salud ya que se resuelve en pocos días.

Fuente información: https://www.ocu.org/salud/bienestar-prevencion/consejos/cambio-hora

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¿Dudas con los regalos de Navidad? Invierte en salud

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19/12/2016
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Comprar los regalos durante la Navidad a veces se convierte en un verdadero quebradero de cabeza. Por eso hoy queremos ayudarte y animarte a que optes por productos o artículos que puedes encontrar en las farmacias. Regalar salud y belleza siempre es una buena opción.

En Farmacia As Cascas te aconsejamos sobre qué es lo más adecuado para cada persona según su perfil y necesidades. Pero algunas de las ideas más básicas son:

  • Cepillo de dientes eléctrico. Para mantener una correcta higiene bucodental.
  • Lote de tratamiento facial. Para lucir una piel radiante y protegerla del frío.
  • Pack de gel y crema hidratante. Para esa piel que es muy seca. Con el paso del tiempo es normal que se vaya resecando y necesitemos de productos específicos para hidratarla bien.
  • Tensiométro. Para controlar la tensión arterial en casa.
  • Cestas bebés. Para el cuidado de su delicada piel y para la alimentación.

Son muchas más las posibilidades que hay en una farmacia para acertar con tu regalo. Gracias a los consejos del personal farmacéutico y de las ofertas que se lanzan para esta época te será más fácil encontrar lo que estás buscando para tus personas especiales.

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Castañas, muy favorables para la salud

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07/11/2016
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El otoño es tiempo de castañas. Un fruto seco que se puede preparar de diferentes maneras y que por si no lo sabes tiene muchos beneficios para nuestro organismo. A continuación recopilamos algunos de los más interesantes:

  • Tienen pocas calorías. Uno de los frutos secos con menor cantidad de grasas.
  • Son fuente de vitamina C. A su vez funcionan como un eficaz antioxidante que limpia las toxinas para cuidar el sistema inmunológico.
  • Ayudan a mantener una buena salud digestiva por su alto contenido en fibra y agua. Son buenas para evitar el estreñimiento.
  • Contienen nutrientes que aportan energía. Las castañas son sobre todo hidratos de carbono.
  • Disminuyen el riesgo de padecer enfermedades del corazón o cáncer por estar compuestas también de manganeso que es un potente antioxidante.
  • Son buenas para la salud dental y ósea por contener minerales como el calcio y el fósforo.
  • Son recomendables durante el embarazo ya que favorecen la formación del feto y fortalecen los huesos de las mujeres embarazadas. Además, ayudan a prevenir infecciones y alivian las náuseas de los primeros meses.
  • Reducen el colesterol.
  • Mejora la función cerebral.
  • Las castañas casi no tiene sodio por lo que son favorables también para la hipertensión.
  • Es un alimento ideal también para las personas celíacas ya que no contienen gluten

A la hora de consumirlas, es mejor no tomarlas crudas sino cocidas o asadas. Aprovecha este mes para comerlas de temporada.

Fuente información: http://misremedios.com/vida-sana/descubre-los-beneficios-de-las-castanas-para-tu-salud/

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¿Cómo afecta a nuestra salud la llegada del otoño?

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23/09/2016
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El otoño ha llegado y seguro que muchos personas lo notarán en el cuerpo y la mente. El tiempo más frío y con menos horas de luz es algo que ayuda a provocar lo que se llama astenia otoñal. Algunos de los síntomas más habituales son:

  • Cambios en el estado de ánimo
  • Cansancio
  • Falta de apetito
  • Insomnio
  • Falta de concentración
  • Disminución de la líbido

Según Consejos de tu Farmacéutico son siete de cada diez españolas los que afirman sentirse más cansados al legar el otoño y cuatro de cada diez los que toman complejos vitamínicos para combatirlo. Datos que se extraen de una encuesta que realizó el Centro de Investigación sobre Fitoterapia a 3700 personas.

Consejos

  • Tener unos horarios bastante estables
  • Realizar cinco comidas al día
  • Procurar dormir a la misma hora
  • Hacer ejercicio físico como caminar, bailar o nadar
  • Aprovechar las horas de luz
  • Llevar una dieta equilibrada

Enfermedades

Es en esta época cuando vuelven los catarros y gripes por los cambios bruscos de temperatura. Pero también son habituales los problemas respiratorios como neumonía o asma. Sin olvidarnos de las enfermedades gastrointestinales que también se contagian rápidamente en otoño.

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