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Consejos para que no te afecte el cambio de hora

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27/03/2017
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El pasado fin de semana hemos adelantado una hora en los relojes para tener más tiempo de luz. Con la llegada de la primavera podemos sentir alguna alteración en nuestro organismo. ¿Perteneces al grupo de los que les afecta el cambio de hora?

Según la OCU, los primeros días para adaptarnos al nuevo horario y que nos afecte lo más mínimo posible debemos:

  • Tener una rutina para acostarnos y levantarnos a la misma hora (incluso los fines de semana)
  • Dormir las horas necesarias
  • Evitar las siestas para llevar cansados a la noche o procuran que no excedan de 20 minutos
  • Hacer ejercicio regularmente
  • No consumir bebidas estimulantes en las 4-6 horas anteriores al momento del sueño
  • No cenar demasiado
  • Disponer de un colchón confortable (ni muy duro ni muy blando)
  • Crear un ambiente apropiado en la habitación: oscuro, silencioso, agradable temperatura y bien ventilado
  • Si te cuesta dormir intenta relajarte, evita mirar el reloj o lee hasta que se te cierren los ojos

Desayunar muy bien, tomar infusiones relajantes o alimentos anti-estrés (plátano, frutos secos, aguacate, etc.) son también otras buenas recomendaciones. Tampoco te preocupes en exceso ya que la mayoría de las personas no sufre ningún desajuste o lo nota ligeramente. Además, normalmente no tiene ninguna consecuencia para la salud ya que se resuelve en pocos días.

Fuente información: https://www.ocu.org/salud/bienestar-prevencion/consejos/cambio-hora

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Las 10 enfermedades más comunes en primavera

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04/05/2016
Las 10 enfermedades más comunes en primavera 1920

Con la llegada del buen tiempo aumentan las enfermedades alérgicas así como las patologías infecciosas. La primavera es la estación del año en la que los días ya van siendo más largos lo que propicia hacer más actividades al aire libre. Mejor tiempo y más horas de luz. Pero no todo es tan agradable. Es una época en la que llegan una serie de enfermedades que nos pueden afectar a todos. Las más frecuentes suelen ser:

  1. Asma bronquial o bronquitis alérgica por la abundancia de polen o polvo, entre otros.
  2. Faringitis o rinitis causadas por alergias.
  3. Infecciones gastrointestinales bacterianas. El aumenta de la humedad y temperatura genera un ambiente donde es fácil la propagación de bacterias como la salmonella.
  4. Infecciones de la piel causadas por bacterias y hongos.
  5. Varicela. Debido a la proliferación del virus varicela zoster durante estos meses. Los síntomas son fiebre, dolor de cabeza, dolor de estómago y posteriormente el clásico sarpullido que genera picor.
  6. Conjuntivitis. Puede contraerse en cualquier época del año pero también se hace más común en primavera por la de tipo alérgica.
  7. Parasitosis. Aumentan los casos por artrópodos como garrapatas, piojos, pulgas, chinches…
  8. Lesiones en articulaciones (cortaduras, fracturas o esguinces) o en la piel (exposición al sol).
  9. Úlceras gástricas. Los mayores niveles de ácidos gástricos provocan acidez, reflujo y en los casos más extremos úlceras gástricas. Para evitarlo se recomienda consumir alimentos poco ácidos y fáciles de digerir.
  10. Se incrementa el riesgo de contraer cólera o amebiasis por ingerir alimentos mal cocinados o descompuestos procedentes del mar o de aguas dulces contaminadas.

Como medidas de prevención, es muy importante reforzar las medidas de higiene, por ejemplo, lavándonos bien las manos. Especial atención también al estado y la preparación de los alimentos.  Y si sufres alergia evita en la medida de lo posible el contacto con el agente alergénico.

Fuente información: http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/enfermedades-comunes-en-primavera

Conjuntivitis, un problema ocular común que aumenta en primavera

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08/04/2016
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La conjuntivitis es la inflamación de la capa conjuntiva, membrana mucosa que recubre el interior de los párpados y que se extiende a la parte anterior del globo ocular. Un problema que se reconoce fácilmente ya que el ojo se enrojece y lagrimea de más. Ardor, picor, sensación de tener un cuerpo extraño, sensibilidad a la luz y la secreción de mucosas pegándose las pestañas son otros de los síntomas.

Según su causa se clasifica en:

  • Bacteriana: diferentes bacterias pueden ser responsables de la infección. Los síntomas del ojo enrojecido generalmente están asociados con lagrimeo de color verdoso o amarillento. A menudo, también aparecerá mucosidad nasal. Se trata con higiene ocular y antibióticos tópicos. La conjuntivitis bacteriana es muy contagioso, pero generalmente se cura entre 7 y 10 días después del comienzo de los síntomas.
  • Vírica: es la más frecuente. Con menos legañas pero posible afectación corneal dolorosa. Son muy contagiosas y habitualmente remiten espontáneamente, aunque es recomendable un tratamiento antiinflamatorio y lavados frecuentes.
  • Alérgica: típicamente estacionales, como en la época que estamos ahora de primavera. Se distingue por tener un importante picar y por legañas acuosas. Es frecuente la asociación con sinusitis.
  • Por cuerpo extraño: el mal uso de las lentes de contacto o no desinfectar correctamente las lentillas facilita la introducción de microbios causantes de conjuntivitis.
  • Traumática: los golpes o arañazos facilitan la sobre-infección conjuntival.

Con respecto al tratamiento, la conjuntivitis a veces no exige antibióticos, pero los afectados deben acudir a un médico para valorar cada caso. Es muy importante limpiar bien los ojos, quitando las secreciones con una gasa limpia, agua hervida tibia o suero fisiológico estéril. Asimismo, podrán indicarnos la administración de un colirio, una pomada o gel antibiótico. Mientras el ojo esté afectado hay que evitar el uso de maquillajes y las lentes de contacto.

El viento, el polvo, el polen u otros agentes presentes en el aire hacen que este problema ocular tenga mayor incidencia en los próximos meses por ser temporada de alergias. Su facilidad de contagio implica llevar a cabo estrictas medidas de higiene.

 

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