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Consejos para que no te afecte el cambio de hora

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27/03/2017
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El pasado fin de semana hemos adelantado una hora en los relojes para tener más tiempo de luz. Con la llegada de la primavera podemos sentir alguna alteración en nuestro organismo. ¿Perteneces al grupo de los que les afecta el cambio de hora?

Según la OCU, los primeros días para adaptarnos al nuevo horario y que nos afecte lo más mínimo posible debemos:

  • Tener una rutina para acostarnos y levantarnos a la misma hora (incluso los fines de semana)
  • Dormir las horas necesarias
  • Evitar las siestas para llevar cansados a la noche o procuran que no excedan de 20 minutos
  • Hacer ejercicio regularmente
  • No consumir bebidas estimulantes en las 4-6 horas anteriores al momento del sueño
  • No cenar demasiado
  • Disponer de un colchón confortable (ni muy duro ni muy blando)
  • Crear un ambiente apropiado en la habitación: oscuro, silencioso, agradable temperatura y bien ventilado
  • Si te cuesta dormir intenta relajarte, evita mirar el reloj o lee hasta que se te cierren los ojos

Desayunar muy bien, tomar infusiones relajantes o alimentos anti-estrés (plátano, frutos secos, aguacate, etc.) son también otras buenas recomendaciones. Tampoco te preocupes en exceso ya que la mayoría de las personas no sufre ningún desajuste o lo nota ligeramente. Además, normalmente no tiene ninguna consecuencia para la salud ya que se resuelve en pocos días.

Fuente información: https://www.ocu.org/salud/bienestar-prevencion/consejos/cambio-hora

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¿Qué alimentos comer para bajar el ácido úrico?

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22/03/2017
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El aumento de los niveles de ácido úrico en la sangre se relaciona con el riesgo a sufrir un ataque de gota. Se debe controlar la hiperuricemia, que es tener el ácido úrico alto, para evitar problemas renales, artríticos, etc.

A la hora de reducir el ácido úrico es muy importante la alimentación. Lo que debes saber es que los alimentos ricos en purinas son los que debes controlar o evitar.

Te desvelamos qué debes comer si quieres reducir el ácido úrico:

  • Pollo
  • Huevos
  • Frutas (por ejemplo, las cerezas)
  • Verduras (como las judías, calabacín, alcachofa…)
  • Nueces
  • Legumbres
  • Patatas

Ten en cuenta también las siguientes recomendaciones:

  • Dieta rica en calcio
  • Reducir el consumo de sal
  • Eliminar el alcohol

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Lo que debes saber sobre la caída del cabello

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20/03/2017
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Una cuestión que nos preocupa y mucho es la caída del cabello, tanto a hombres como a mujeres. Se trata de un problema que puede ocasionar una leve pérdida de pelo o provocar hasta la calvicie.

Es habitual oír que en los cambios de estación el cabello se cae más. Pero debes saber que también influyen los malos hábitos como la una deficiente o inadecuada alimentación.  Sigamos recopilando motivos que influyen en la cantidad de pelos que nos caen…

Causas

  • Estrés físico
  • Enfermedad prolongada
  • Cirugía importante
  • Infección seria
  • Cambio hormonal
  • Efectos secundarios de medicamentos
  • Lupus
  • Enfermedad de tiroides
  • Genética

Aunque lo recomendable es acudir a un especialista para que diagnostique la razón de la caída del cabello, ten en cuenta lo siguiente:

  • Mejorar la circulación con masajes en el cuero cabelludo
  • Beber abundante agua
  • Evitar los peinados muy apretados
  • Lavar el pelo cada tres días a no ser que lo tengas graso
  • Secarlo al aire de vez en cuando
  • Recurrir al tinte cuando sea necesario
  • Proteger el pelo del sol
  • Tratar la caspa si la sufres

Si te caen entre 40 y 100 pelos al día estás en el baremo normal. Por encima de esas cantidades debes prestar atención a tu cabello para poner freno con los productos y tratamientos más apropiados para tu caso.

Fuente información: https://mejorconsalud.com/caida-del-cabello-causas-y-soluciones/

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Dormir bien es fundamental para la salud

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17/03/2017
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El Día Mundial del Sueño está fijado para el viernes anterior del equinoccio primaveral. Con esta celebración se pretende concienciar a la sociedad sobre los trastornos del sueño, promover su prevención y conseguir una mejor calidad de vida. Este año cae el 17 de marzo bajo el lema “Sleep Soundly, Nurture Life” (“Dormir profundamente, Nutre la vida”).

La Organización Mundial de la Salud establece que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas cada noche para tener rendimiento y bienestar físico y psicológico. Además, se debe intentar garantizar la calidad del sueño para que no afecte a la salud.

Según un estudio realizado por Conforama, los españoles dormimos poco y mal. Tan solo un tercio descansa 8 horas o más y más de 1,7 millones no alcanza las 6 horas al día. Además, 3 de cada 10 personas no se acuesta hasta, al menos, la 1 de la madrugada.

Recomendaciones

Para dormir bien debes:

  • Tener una rutina de sueño
  • Evitar bebidas estimulantes a la noche.
  • Hacer ejercicio físico
  • Usar ropa cómoda
  • Disponer de una cama confortable
  • Controlar el estrés y los pensamientos que entorpecen el sueño

Si por algún motivo no consigues dormirte, no des vueltas y vueltas. Es mejor levantarse y realizar alguna actividad como leer hasta que te entre nuevamente el sueño.

Fuente información: http://www.diarioinformacion.com/

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14 de marzo, Día Europeo de la Prevención del Riesgo Cardiovascular

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14/03/2017
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La Fundación Española del Corazón (FEC) recuerda en el Día Europeo de la Prevención del Riesgo Cardiovascular la necesidad de mejorar el manejo de la hipertensión arterial. Una patología que en muchos casos está sin diagnosticar y que provoca la gran mayoría de las enfermedades cardiovasculares. Prevenir y tratar la presión alta es fundamental.

La primera causa de muerte en España continúa siendo algún tipo de enfermedad cardiovascular. Por Comunidades Autónomas tienen la tasa de mortalidad más alta: Andalucía, Asturias y Aragón. Con el porcentaje más bajo están Madrid, Navarra y País Vasco.

Factores de riesgo

  • Diabetes
  • Hipertensión
  • Sedentarismo
  • Tabaquismo
  • Sobrepeso
  • Obesidad
  • Abuso del alcohol

Consejos

  • Seguir una dieta equilibrada y variada (frutas, verduras, pescado, legumbres, poca carne roja…)
  • Practicar ejercicio de forma regular (30 minutos/ 5 días a la semana)
  • Abandonar el tabaco
  • Controlar el consumo de sal, especialmente en personas hipertensas
  • Cumplir con el tratamiento prescrito por el médico si es necesario

Fuente información: http://fundaciondelcorazon.com/

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Consejos para la retención de líquidos

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09/03/2017
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Hinchazón y pesadez, generalmente en las piernas, son síntomas que pueden significar que se padece retención de líquidos. Entre las causas más frecuentes de esta situación que sufren más las mujeres están:

  • Malos hábitos alimenticios
  • Menopausia
  • Embarazo
  • Menstruación
  • Obesidad o sobrepeso
  • Enfermedades renales, hepáticas o cardíacas

Además de piernas cansadas e hinchadas, otras manifestaciones son: aumento de peso, debilidad o calambres en el cuerpo. Aunque la retención de líquidos no suele ser grave debemos estar alerta e intentar evitarla para no tener mayores complicaciones. Desde mejorconsalud.com nos dan estos 10 buenos consejos:

  1. Consumir diariamente frutas y verduras
  2. Realizar alguna actividad física durante al menos media hora al día para mejorar la circulación
  3. Beber líquidos
  4. Reducir el consumo de sal
  5. Controlar la ingesta de alimentos ricos en azúcares
  6. Comer una buena cantidad de proteínas
  7. Tener un buen y adecuado descanso
  8. Tomar infusiones con efectos diuréticos
  9. No se recomienda permanecer mucho tiempo sentado o de pie. Si por motivos de trabajo debes hacerlo, intenta estirar de vez en cuando las personas y hacer pequeñas caminatas
  10. No usar ropa muy ajustada ni tacones muy altos

Alimentos que ayudan a eliminar líquidos

Frutas: piña, sandía, manzana, uvas, pera, cítricos

Verduras: espárragos, apio, tomate, pepino

Hierbas: perejil

Fuente información: https://mejorconsalud.com/diez-consejos-para-evitar-la-retencion-de-liquidos/

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Hiperhidrosis, la producción excesiva de sudor

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02/03/2017
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La hiperhidrosis es una enfermedad que se caracteriza por una excesiva producción de sudor en uno o varios niveles del cuerpo y de forma crónica. En términos de cantidad no existe una establecida, sino que se considera un problema cuando condiciona las relaciones personales y las actividades sociales.

Por otro lado, la bromhidrosis hace referencia al mal olor ocasionado por el sudor. Ambas alteraciones ­-hiperhidrosis y bromhidrosis- suelen iniciarse en la infancia o pubertad y generalmente duran toda la vida si no se realiza tratamiento.

Las causas no se han esclarecido de forma satisfactoria, pero sí se sabe que esta enfermedad aparece cuando hay un fallo en el sistema nervioso simpático que origina la sobreproducción de sudor independientemente de la temperatura y el estado emocional.

Según las regiones afectadas por exceso de transpiración se distinguen:

  • Sudoración palmar
  • Sudoración plantar
  • Sudoración axilar
  • Sudoración facial

También es importante saber que existe la hiperhidrosis primaria que no tiene causa evidente y la secundaria que se puede deber a otro trastorno o ciertos fármacos.

Tratamiento

Además de utilizar soluciones antitranspirantes específicas de farmacia (con mayor concentración de cloruro de aluminio), hay intervenciones que pueden ser efectivas para ciertos casos o la medicación oral.

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Intolerancia a los desodorantes

¿Qué servicios ofrecemos en Farmacia As Cascas de Betanzos?

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5 saludables rutinas para empezar bien el día

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27/02/2017
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Tener rutinas o hábitos saludables cada vez nos levantamos es muy importante para empezar con buen pie el día. La revista de la reconocida marca Vichy establece estos 5 consejos con los que no podemos estar más de acuerdo. Después de tomar nota solo te quedará ponerlos en práctica:

  1.  Subir la persiana para dejar entrar la luz. Es esa luz natural la que envía señales de alerta al cerebro y tiene efecto terapéutico.
  2. Tomar una taza de té para hidratar el cuerpo. Si la tomas con el estómago vacía expulsarás toxinas y mejorará la apariencia de tu piel. Otra opción es beber un zumo de limón con agua caliente para estimular el sistema inmunitario.
  3. Terminar la ducha con agua fría para activar la circulación de la sangre, reducir los poros y ayudar a luchar contra la flacidez.
  4. Desayunar alimentos sanos con proteínas, fibra y vitaminas. Una buena tostada de pan integral con ingredientes como pechuga de pavo, aguacate, aceite de oliva, tomate natural…Si eres más de recetas dulces puedes optar por una fina capa de mantequilla con rodajas de alguna fruta.
  5. Ir andando al trabajo si es posible para hacer ejercicio y evitar el estrés de los atascos.

¿Qué te parecen estas recomendaciones? ¿Ya las llevas a cabo? Anímate a incluir estas costumbres en tu día a día y verás como te favorece positivamente.

Desde Farmacia As Cascas de Betanzos aprovechamos para recordarte que tenemos toda la linea de Vichy en promoción para cuidar tu piel.

Fuente información: http://www.vichy.es/

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Los 6 tipos de contracciones

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23/02/2017
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Uno de los temas que más preocupa a todas las futuras mamás son las contracciones. Presentes especialmente en la recta final del embarazo, son tan esperadas como temidas. Si has tenido algún hijo, es posible que ya sepas a qué te vas a enfrentar. Sin embargo, si eres primeriza, es normal que te asalten las dudas.

En ambos casos es importante conocer los seis tipos de contracciones existentes para poder aliviar el dolor que producen:

Contracciones de Braxton Hicks

Aunque pueden darse a lo largo de todo el embarazo, son perceptibles sobre todo en el último trimestre del mismo —aunque existen casos en los que no se perciben—. La disminución de la producción de progesterona, que evita expulsar el bebé, y el incremento de la secreción de la oxitocina, que favorece las contracciones uterinas, comienzan a darse en el octavo mes. Notarás una molestia en la parte baja del abdomen, así como su endurecimiento.

Contracciones prodómicas

Preparan a tu organismo para el parto, acortando el cuello del útero, por lo que son más molestas que las anteriores. Se dan en la última semana de embarazo y suelen acompañar a la expulsión del tapón mucoso. Las notarás en la zona lumbar en intervalos de 30 segundos durante no más de 20 minutos.

Contracciones de dilatación

Son las que se dan en el momento del parto. El dolor de riñones va distribuyéndose hasta el vientre. Aunque al comienzo suelen ser de 20 segundos de duración, espaciadas cada 15 y 20 minutos, se van haciendo más largas, intensas y frecuentes. Es importante que las controles y que, cuando se repitan cada 10 minutos o menos, acudas al hospital.

Contracciones de transición

El bebé comienza a descender por el canal vaginal cuando existe una dilatación de 2 a 4 centímetros y el útero se borra de forma completa. Son largas, de 90 segundos aprox. y continuadas.

Contracciones de expulsión

Son las más fuertes, seguidas y duraderas. Deberás empujar en cada una de ellas y respirar entre una y otra. Unos 10 minutos después del nacimiento del bebé, aparecerán las contracciones para expulsar la placenta.

Contracciones posparto

Cuando el útero comienza a recuperar su tamaño, es normal que aún sientas contracciones unos días después de tener por primera vez a tu bebé en brazos. La lactancia incrementa su frecuencia, ya que el útero se recupera con mayor rapidez.

Nuestro personal farmacéutico te ofrecerá todas las ayudas y consejos necesarios para facilitar el bienestar durante el embarazo y la lactancia y el posterior cuidado del niño/a en sus diferentes etapas de la vida.

Fuente: www.crecerfeliz.es

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21/02/2017
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Si te preguntan dónde sueles comprar los cosméticos puede que tu respuesta sea en perfumerías o supermercados porque es lo más habitual. Aunque también es cierto que cada vez se opta más por adquirir los productos de cosmética en la farmacia por su calidad y garantía.

El hecho de usar cosméticos de farmacia te garantiza que los artículos han sido testados clínicamente, son hipoalergénicos y constan de un registro sanitario. Además, existe mayor variedad para conseguir un cuidado específico según las necesidades de cada tipo de piel.

Las principales ventajas de usar maquillaje que compras en una farmacia son:

  1. Apto para todo tipo de piel, incluso las más sensibles
  2. Incluye protección solar contra los rayos solares UVA y UVB para evitar quemaduras, manchas, envejecimiento y cáncer de piel
  3. Tiene un riesgo mínimo de producir reacciones alérgicas porque no contiene perfumes ni componentes dañinos
  4. Recomendable para quien sufre de piel grasa con tendencia de acné por estar libre de aceites
  5. Excelente relación calidad-precio

Por último, te recordamos que el personal farmacéutico resulta ser muy beneficioso para asesorarte en la elección del producto más adecuado para ti a través de una evaluación de piel con técnicas llevadas a cabo por especialistas.

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