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Consejos para que no te afecte el cambio de hora

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27/03/2017
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El pasado fin de semana hemos adelantado una hora en los relojes para tener más tiempo de luz. Con la llegada de la primavera podemos sentir alguna alteración en nuestro organismo. ¿Perteneces al grupo de los que les afecta el cambio de hora?

Según la OCU, los primeros días para adaptarnos al nuevo horario y que nos afecte lo más mínimo posible debemos:

  • Tener una rutina para acostarnos y levantarnos a la misma hora (incluso los fines de semana)
  • Dormir las horas necesarias
  • Evitar las siestas para llevar cansados a la noche o procuran que no excedan de 20 minutos
  • Hacer ejercicio regularmente
  • No consumir bebidas estimulantes en las 4-6 horas anteriores al momento del sueño
  • No cenar demasiado
  • Disponer de un colchón confortable (ni muy duro ni muy blando)
  • Crear un ambiente apropiado en la habitación: oscuro, silencioso, agradable temperatura y bien ventilado
  • Si te cuesta dormir intenta relajarte, evita mirar el reloj o lee hasta que se te cierren los ojos

Desayunar muy bien, tomar infusiones relajantes o alimentos anti-estrés (plátano, frutos secos, aguacate, etc.) son también otras buenas recomendaciones. Tampoco te preocupes en exceso ya que la mayoría de las personas no sufre ningún desajuste o lo nota ligeramente. Además, normalmente no tiene ninguna consecuencia para la salud ya que se resuelve en pocos días.

Fuente información: https://www.ocu.org/salud/bienestar-prevencion/consejos/cambio-hora

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Lo que debes saber sobre la caída del cabello

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20/03/2017
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Una cuestión que nos preocupa y mucho es la caída del cabello, tanto a hombres como a mujeres. Se trata de un problema que puede ocasionar una leve pérdida de pelo o provocar hasta la calvicie.

Es habitual oír que en los cambios de estación el cabello se cae más. Pero debes saber que también influyen los malos hábitos como la una deficiente o inadecuada alimentación.  Sigamos recopilando motivos que influyen en la cantidad de pelos que nos caen…

Causas

  • Estrés físico
  • Enfermedad prolongada
  • Cirugía importante
  • Infección seria
  • Cambio hormonal
  • Efectos secundarios de medicamentos
  • Lupus
  • Enfermedad de tiroides
  • Genética

Aunque lo recomendable es acudir a un especialista para que diagnostique la razón de la caída del cabello, ten en cuenta lo siguiente:

  • Mejorar la circulación con masajes en el cuero cabelludo
  • Beber abundante agua
  • Evitar los peinados muy apretados
  • Lavar el pelo cada tres días a no ser que lo tengas graso
  • Secarlo al aire de vez en cuando
  • Recurrir al tinte cuando sea necesario
  • Proteger el pelo del sol
  • Tratar la caspa si la sufres

Si te caen entre 40 y 100 pelos al día estás en el baremo normal. Por encima de esas cantidades debes prestar atención a tu cabello para poner freno con los productos y tratamientos más apropiados para tu caso.

Fuente información: https://mejorconsalud.com/caida-del-cabello-causas-y-soluciones/

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Dormir bien es fundamental para la salud

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17/03/2017
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El Día Mundial del Sueño está fijado para el viernes anterior del equinoccio primaveral. Con esta celebración se pretende concienciar a la sociedad sobre los trastornos del sueño, promover su prevención y conseguir una mejor calidad de vida. Este año cae el 17 de marzo bajo el lema “Sleep Soundly, Nurture Life” (“Dormir profundamente, Nutre la vida”).

La Organización Mundial de la Salud establece que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas cada noche para tener rendimiento y bienestar físico y psicológico. Además, se debe intentar garantizar la calidad del sueño para que no afecte a la salud.

Según un estudio realizado por Conforama, los españoles dormimos poco y mal. Tan solo un tercio descansa 8 horas o más y más de 1,7 millones no alcanza las 6 horas al día. Además, 3 de cada 10 personas no se acuesta hasta, al menos, la 1 de la madrugada.

Recomendaciones

Para dormir bien debes:

  • Tener una rutina de sueño
  • Evitar bebidas estimulantes a la noche.
  • Hacer ejercicio físico
  • Usar ropa cómoda
  • Disponer de una cama confortable
  • Controlar el estrés y los pensamientos que entorpecen el sueño

Si por algún motivo no consigues dormirte, no des vueltas y vueltas. Es mejor levantarse y realizar alguna actividad como leer hasta que te entre nuevamente el sueño.

Fuente información: http://www.diarioinformacion.com/

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Consejos para la retención de líquidos

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09/03/2017
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Hinchazón y pesadez, generalmente en las piernas, son síntomas que pueden significar que se padece retención de líquidos. Entre las causas más frecuentes de esta situación que sufren más las mujeres están:

  • Malos hábitos alimenticios
  • Menopausia
  • Embarazo
  • Menstruación
  • Obesidad o sobrepeso
  • Enfermedades renales, hepáticas o cardíacas

Además de piernas cansadas e hinchadas, otras manifestaciones son: aumento de peso, debilidad o calambres en el cuerpo. Aunque la retención de líquidos no suele ser grave debemos estar alerta e intentar evitarla para no tener mayores complicaciones. Desde mejorconsalud.com nos dan estos 10 buenos consejos:

  1. Consumir diariamente frutas y verduras
  2. Realizar alguna actividad física durante al menos media hora al día para mejorar la circulación
  3. Beber líquidos
  4. Reducir el consumo de sal
  5. Controlar la ingesta de alimentos ricos en azúcares
  6. Comer una buena cantidad de proteínas
  7. Tener un buen y adecuado descanso
  8. Tomar infusiones con efectos diuréticos
  9. No se recomienda permanecer mucho tiempo sentado o de pie. Si por motivos de trabajo debes hacerlo, intenta estirar de vez en cuando las personas y hacer pequeñas caminatas
  10. No usar ropa muy ajustada ni tacones muy altos

Alimentos que ayudan a eliminar líquidos

Frutas: piña, sandía, manzana, uvas, pera, cítricos

Verduras: espárragos, apio, tomate, pepino

Hierbas: perejil

Fuente información: https://mejorconsalud.com/diez-consejos-para-evitar-la-retencion-de-liquidos/

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La importancia de una dieta saludable

5 saludables rutinas para empezar bien el día

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27/02/2017
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Tener rutinas o hábitos saludables cada vez nos levantamos es muy importante para empezar con buen pie el día. La revista de la reconocida marca Vichy establece estos 5 consejos con los que no podemos estar más de acuerdo. Después de tomar nota solo te quedará ponerlos en práctica:

  1.  Subir la persiana para dejar entrar la luz. Es esa luz natural la que envía señales de alerta al cerebro y tiene efecto terapéutico.
  2. Tomar una taza de té para hidratar el cuerpo. Si la tomas con el estómago vacía expulsarás toxinas y mejorará la apariencia de tu piel. Otra opción es beber un zumo de limón con agua caliente para estimular el sistema inmunitario.
  3. Terminar la ducha con agua fría para activar la circulación de la sangre, reducir los poros y ayudar a luchar contra la flacidez.
  4. Desayunar alimentos sanos con proteínas, fibra y vitaminas. Una buena tostada de pan integral con ingredientes como pechuga de pavo, aguacate, aceite de oliva, tomate natural…Si eres más de recetas dulces puedes optar por una fina capa de mantequilla con rodajas de alguna fruta.
  5. Ir andando al trabajo si es posible para hacer ejercicio y evitar el estrés de los atascos.

¿Qué te parecen estas recomendaciones? ¿Ya las llevas a cabo? Anímate a incluir estas costumbres en tu día a día y verás como te favorece positivamente.

Desde Farmacia As Cascas de Betanzos aprovechamos para recordarte que tenemos toda la linea de Vichy en promoción para cuidar tu piel.

Fuente información: http://www.vichy.es/

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¿Cómo debe ser un desayuno saludable?

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No te olvides de los alimentos ricos en fibra

Una pequeña guía para no frustrarte con la dieta

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17/01/2017
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Uno de los propósitos del nuevo año para muchos es conseguir bajar de peso. Adelgazar no es tarea fácil, pero se puede alcanzar con una correcta alimentación y la práctica de ejercicio físico. Además, a veces es necesaria la ayuda de profesionales especializados para llevar a cabo una dieta específica según los requerimientos de cada paciente. En Farmacia As Cascas de Betanzos contamos con una diplomada en Dietética y Nutrición para asesorarte y ayudarte en:

  • la consecución de unos hábitos alimentarios adecuados
  • la pérdida de peso
  • el mantenimiento de peso
  • las dietas para patologías concretas

Si estás pensando en comenzar una dieta o estás manos a la obra con ella te sugerimos los siguientes consejos que no frustrarte en el intento:

  • Escapa de las dietas milagro o que te hagan pasar hambre
  • Opta por un régimen que sea equilibrado para perder kilos progresivamente
  • Varía tus menús según tus gustos personales para no aborrecer la dieta a la primera de cambio
  • Bebe agua e infusiones
  • Modera las raciones
  • Procura hacer cinco comidas al día y no picar entre horas
  • Come despacio, masticando bien
  • Revisa bien los productos light y no te fíes demasiado
  • Compagina la dieta con alguna actividad física
  • Duerme bien y lo suficiente

Paciencia, constancia y humor son otras de las tres claves para no fracasar con una dieta. Para más información sobre nuestro servicio de dietoterapia no dudes en visitarnos o contactarnos.

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La importancia de una dieta saludable

El ejercicio físico, uno de los propósitos de año nuevo que no debes olvidar

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La acidez estomacal, muy común tras las fiestas navideñas

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05/01/2017

La acidez de estómago es uno de los malestares más habituales después de la Navidad. No resulta extraño ya que abusamos de la comida y bebida durante estas fiestas.

Se conoce como acidez al reflujo que se manifiesta cuando ácido gástrico del estómago regresa por la garganta. Los síntomas que causa son: ardor en el esófago y sabor agrio en la boca. Es importante acudir al médico cuando esta sensación se vuelve constante.

Pero para sobrellevar o prevenir la acidez ocasional ten en cuenta las recomendaciones de Consejos de tu Farmacéutico:

  • Realiza 5 comidas al día y no te sacies demasiado.
  • Evita el chocolate, los cítricos, el café o la menta. Son alimentos que aumentan la presión en el abdomen.
  • Prohibido también un exceso de grasas, el alcohol, las salsas picantes y las bebidas gaseosas.
  • Duerme con la parte superior de la cama (el cabecero) inclinada, sobre unos 45 grados.
  • No fumes.
  • Espera dos o tres horas después de cenar para acostarte.
  • Evita el sobrepeso.

¡Ten estos consejos en cuenta y ponle freno a la acidez!

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Acidez de estómago, ¡estoy qué ardo!

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Lo que le puedes regalar a una embarazada

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27/12/2016

La Navidad es el momento de los regalos y las consecuentes indecisiones. Si a esto le sumamos un embarazo, las compras se pueden hacer aún más complicadas. Una de las preguntas a la que se enfrentan familiares y amigos es: ¿qué puedo regalar a la embarazada? ¿Es mejor algo para ella o para el bebé?

Uno de los puntos importantes es conocer el periodo de gestación en el que se encuentre la embarazada, ya que, dependiendo del tiempo, es posible que se haya hecho con más o menos artículos para su bebé.

Guía infantil ha elaborado una lista con los principales obsequios que se pueden dar a la futura mamá. Di adiós a los quebraderos de cabeza y toma nota:

  • Sesión de spa. Podrá notar un alivio del peso y mejorar su bienestar físico
  • Cosmética para el embarazo. Durante la gestación, el cuerpo de la mujer sufre algunos cambios, entre los que se encuentra la aparición de manchas y estrías que pueden ser tratadas con los productos adecuados.
  • Ropa pre-mamá. Nunca falla, especialmente en estos casos. Estar embarazada no significa dejar de arreglarse, por lo que piensa en sus gustos y en su comodidad.
  • Reportaje fotográfico: uno de los regalos estrella es una sesión de fotos en la que pueda participar la futura mamá, sola o acompañada de su familia.
  • Libros sobre maternidad. Será una buena opción para relajar sus nervios y disipar dudas.
  • Productos para el bebé. Las típicas cestas con artículos necesarios para el cuidado del recién nacido.

En Farmacia As Cascas de Betanzos te ayudamos a que tu regalo sea un éxito. Creamos cestas para bebé útiles, bonitas y totalmente personalizables.

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¿Dudas con los regalos de Navidad? Invierte en salud

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¿Qué servicios ofrecemos en Farmacia As Cascas de Betanzos?

Cómo aliviar la tan molesta tos con remedios caseros

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21/12/2016
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La tos se produce por la contracción repentina y a veces repetitiva de la cavidad torácica para liberar de forma “violenta” aire de los pulmones con un sonido característico. Es un forma de mantener la garganta y las vías respiratorias despejadas pero en exceso podría significar que existe una enfermedad o trastorno.

Tipos

  • Aguda. Comienza de forma repentina normalmente por un resfriado o gripe y desaparece después de 3 semanas
  • Subaguda. Su duración es de 3 a 8 semanas
  • Crónica. La tos que dura más de 3 semanas
  • Seca o productiva. Esta última es con la que se segrega moco, lo que también se conoce como flema

Principales causas

  • Alergias que afecta a la nariz
  • Asma o bronquitis crónica
  • Resfriado común
  • Gripe
  • Infecciones pulmonares como la neumonía o bronquitis aguda
  • Sinusitis
  • Tabaquismo
  • Enfermedades pulmonares más graves

Consejos y remedios caseros

Además de las pastillas para la tos o los caramelos, ten en cuenta los siguientes consejos:

  • Beber muchos líquidos para facilitar la expectoración
  • Incrementar la humedad en el aire con un vaporizador o ducha de vapor para los casos de garganta seca
  • No fumar y alejarse del tabaquismo pasivo
  • Se utiliza el truco de la cebolla  sobre todo para la tos de la noche. Consiste en partirla por la mitad y ponerla en un recipiente al lado de la cama
  • Tomar agua caliente con zumo de limón y miel
  • Comer un poco de chocolate negro ayuda a calmar la tos seca

Consulta con tu médico cuando la tos ni mejora ni desaparece, cuando tengas fiebre o cuando tengas otros síntomas como por ejemplo dificultad para respirar. El tratamiento más adecuado dependerá de la causa de la tos.

Fuente información: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003072.htm
Fuente imagen: http://healthynoticias.com

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¿Tengo gripe o resfriado?

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Los 3 consejos básicos para curar una gripe

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16/12/2016
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El invierno suele provocar un debilitamiento del sistema inmune por lo existe mayor probabilidad de padecer gripe. Una enfermedad que tiene más incidencia entre los meses de diciembre y febrero. Se caracteriza por tener manifestaciones catarrales acompañadas de fiebre.

Aunque es poco habitual que surjan complicaciones sí que se debe prestar especial atención a los grupos más vulnerables como: mayores de 65 años, niños o personas con patologías crónicas…

Los síntomas de la gripe suelen desaparecer en una semana, entre 3 y 7 días. Es importante recordar que no se deben tomar antibióticos sino medicamentos que ayuden a mejorar la sintomatología como antitusivos o mucolíticos.

Consejos contra la gripe

1.- Una buena alimentación. Alimentarse bien es fundamental para recuperar la salud. Como siempre no te olvides de seguir una dieta equilibrada con alimentos ricos en vitaminas y minerales para reforzar las defensas.

2.- Beber mucho líquido. La hidratación es clave cuando padecemos gripe. Lo más recomendable para los primeros días son bebidas calientes y sopas.

3.- Lavar las manos. Evitaremos el contagio con una adecuada higiene. Un correcto lavado de manos requiere: aplicar jabón, limpiar bien entre los dedos y usar papel desechable al secar para no contagiar el virus.

Fuente información: http://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-descubre-haces-mal-cuando-tienes-gripe-20161105095440.html

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