Como debe ser un desayuno-saludable-1920

¿Cómo debe ser un desayuno saludable?

El desayuno es la primera comida del día, por lo tanto debe contar con estos tres componentes básicos (Cereales, leche y fruta).

Los cereales nos aportan la energía gracias su alto contenido en almidón. Si los cereales que elegimos para nuestro desayuno son integrales, nos proporcionaran fibra y además son saciantes.

La leche y los productos lácteos aportan el calcio necesario para nuestros huesos y dientes. Las proteínas que contienen mejoran la absorción del calcio.

Las frutas contienen minerales y vitaminas esenciales. La manzana, las fresas, los plátanos, los frutos rojos están  deliciosos con yogur.

También se puede desayunar con embutidos y queso, aunque no estaría de más que fuese bajo en grasa como el pavo y jamón de york. Los salchichones y los chorizones aunque más sabrosos contienen mucha grasa.

Otra opción es el aceite de oliva, muy recomendable, es una fuente de energía de muy alta calidad por su contenido en ácido oleico siendo un producto ideal para comenzar el día.