Alimentos-que-nos-ayudan-a-dormir-bien-1920

Alimentos que nos ayudan a dormir bien

Sin lugar a dudas, hay alimentos que nos ayudan a disfrutar de un sueño de calidad.

Poder disfrutar de un sueño de calidad resulta fundamental para mejorar nuestra función cerebral y recargarnos de energía para todo el día. Es muy importante que organicemos el horario para dormir.

Varias investigaciones confirman que una buena alimentación es clave para lograr un sueño de calidad y prevenir el insomnio.

Estas investigaciones han descubierto que algunos alimentos pueden ayudar a que durmamos mejor.

La avenan, es muy saludable para el sistema cardiovascular y tomadas dos o tres horas antes de ir a dormir ayudan a relajar le cuerpo y conciliar el sueño.

Las almendras, contienen triptófano y magnesio capaces de inducir al sueño.

El chocolate negro, estimula la producción de seratonina (hormona que relaja el cuerpo y la mente).

La leche caliente, gracias a sus contenidos de triptófano, esencial para la producción de melatonina y serotonina (neurotransmisores que participan del ciclo del sueño)

Pan integral, posee vitaminas B1 y B6, ayudan al triptófano a que llegue al cerebro en donde se convierte en seratonina.

Las infusiones, la manzanilla, melisa, pasiflora, tila…, poseen propiedades relajantes que nos ayudan a descansar mejor.