agosto 2016

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Los cuidados del cabello tras el verano

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31/08/2016
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Cuando termina el verano es frecuente notar el pelo áspero y sin brillo. Es debido a que el sol, el cloro y la sal del mar dañan el cabello. Sequedad, puntas débiles y quebradizas,  Para recuperar su vitalidad, color y tacto te detallamos lo que recomiendan desde mujerdehoy.com:

  • Pedir cita en la peluquería. Aprovecha para sanear las puntas o cambiar el corte pelo. Además, hay tratamientos específicos que tratan el cabello dañado.
  • En casa aplica champús nutritivos, especiales para pelos secos y estropeados.
  • Dos veces por semana es recomendable utilizar una mascarilla reparadora.
  • Evitar usar demasiado el secador, planchas o aparatos que resecan el cabello. Lo ideal es secar el pelo al aire libre.
  • Si finalizas el aclarado del pelo con agua fría brillará más.
  • Cuida tu alimentación con una dieta variada y equilibrada. Es fundamental  para que nuestro cabello luzca un aspecto sano ingerir verduras, cítricos y legumbres.

Suavizar, hidratar y fortalecer son las tres acciones que debemos priorizar aun más si cabe durante esta época para presumir de pelo.

Fuente información: http://www.mujerhoy.com/belleza/lecciones-belleza/consejos-para-recuperar-pelo-despues-verano-907195082015.html

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La caída del cabello

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Levadura de cerveza

10 grandes propiedades de la piña

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26/08/2016
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Una de las frutas tropicales más consumida y apetecible  es la piña. Tiene un sabor dulce y refrescante que la convierte en un alimento ideal para hacer muchas comidas o tomar sin preparar. Se caracteriza por ser guente de vitaminas, ácido fólico y minerales que resultan esenciales para mejorar la salud.

Presta atención a estas 10 grandes propiedades o los beneficios de la piña:

  1. Es diurética y desintoxicante para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo
  2. Favorece la adecuada digestión gracias a la enxima bromelina
  3. Es también por la bromelina que es  antiflamatoria  y anticoagulante natural
  4. Contiene antioxidantes que refuerzan las defensas e inciden positivamente en la tiroides y las células nerviosas
  5. Disminuye el riesgo de hipertensión
  6. Es de gran ayuda para bajar de peso
  7. Mantiene la piel con brillo e hidratada
  8. Evita el estreñimiento por ser rica en fibra
  9. Protege de problemas oculares relacionados con la edad
  10. Actúa contra la placa bacteriana para mantener los dientes y encías sanos

No olvides incluir la piña en tu dieta ya que lo podrás hacer de forma muy variada por ser un ingrediente realmente versátil. En ensaladas, zumos, batidos, rodajas, postres…

Fuente información: http://mejorconsalud.com/beneficios-consumir-pina-diuretica-desintoxicante/

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Kiwi, una fruta necesaria en tu dieta

Lo bueno que es comer sandía

Cómo debe ser nuestra dieta en verano

 

 

 

Cómo bajar de peso mientras se duerme

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24/08/2016
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El organismo sigue trabajando cuando dormimos por lo no resulta extraño que también en ese momento se pueda bajar de peso. Al dormir regeneramos los músculos, fortalecemos las defensas, descansamos la vista, la piel mejora su apariencia y procesamos la información del día.

¿Por qué también se puede adelgazar estando dormidos? Porque el sistema digestivo y el metabolismo trabajarán en ello si sigues estos consejos:

  • Comer carbohidratos solo al mediodía.
  • Incluir aguacate, plátano, ciruela o piña en tu cena. Así aumenta la producción de proteínas y serotonina, aconsejables para quienes desean perder kilos.
  • Bajar la temperatura de la habitación. No menos de 15 grados.
  • Cenar ligero.
  • No cenar tarde. Lo ideal es dos o tres horas antes de ir a la cama.
  • Tomar una infusión para dormir bien.
  • Apagar la luz. Hay un estudio que afirma que quien duerme a oscuras tiene menos posibilidades de sufrir obesidad.
  • Los alimentos picantes y los cítricos ayudan a quemar grasas.

Recuerda que en Farmacia As Cascas en Betanzos contamos con profesionales especializados en problemas relacionados con una incorrecta alimentación. Según los requerimientos de cada paciente se diseñan dietas para pérdida de peso, mantenimiento del mismo o específicos para patologías concretas.

Fuente información: http://www.labioguia.com/notas/10-maneras-de-bajar-de-peso-mientras-duermes

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¿Qué nos aporta el melón?

10 beneficios del aguacate para la salud

Caminar es salud

Aromaterapia, olores que nos ayudan

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22/08/2016

Se define la aromaterapia como  la alternativa que se basa en la percepción de los olores para tener efectos positivos sobre el organismo humano.  Es utilizada para disminuir algunos síntomas, prevenir enfermedades y conseguir el bienestar.

Gracias a los millones de receptores que tenemos en nuestra nariz podemos relajarnos a través de distintas fragancias. A continuación os citamos los 9 olores que recoge mejorconsalud.com:

  • Jazmín. Para calmar el estrés, conciliar el sueño y rebajar los niveles de ansiedad
  • Canela. Para encontrar equilibrio emocional, disminuir la fatiga y la ira
  • Rosas. Se recomienda para la depresión, el cansancio y los trastornos de sueño
  • Pimienta negra. Utilizada para las personas que están intentando dejar de fumar ya que se reduce la adicción. También alivia el ardor de garganta, favorece la eliminación de toxinas en las vías respiratorios y reduce la congestión
  • Almendras. Para segregar más serotonina y sentirnos aliviados. Así, se relaciona con una mejora en el estado de ánimo
  • Frutos cítricos. También beneficioso para la depresión ya que estimulan la función inmunitaria y la segregación de endorfinas
  • Lavanda. Para la ansiedad, los dolores de cabeza y la tensión muscular que proviene del estrés. Se le atribuye poder cicatrizante de la piel
  • Jengibre. Mejorar la circulación, prevenir mareos y calmar síntomas de gripe y resfriado
  • Geranio. Como calmante para el estrés y la ansiedad o la depresión y angustia. Tiene  efectos positivos también para los dolores de la menstruación y el insomnio

¿Eres partidario de alguno de estos olores ya sea por sus propiedades o por que te gusta? ¡Anímate a descubrirlos!

Fuente información: http://mejorconsalud.com/9-olores-pueden-ayudar-salud/

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¿Qué servicios ofrecemos en Farmacia As Cascas de Betanzos?

¿Qué es la cinetosis?

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19/08/2016
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La cinetosis es el mareo cinético, es decir, el trastorno debido al movimiento por mar, aire, coche o producido por algunas atracciones. Es lo que comúnmente se llama mareo de los viajes. Nos parece interesante hablar hoy de ello ya que es durante le verano cuando más desplazamientos hacemos por las vacaciones.

Las sensaciones que nos provoca este tipo de mareo al viajar son: inestabilidad, alteraciones digestivas, bostezos, nauseas, sudores fríos, palidez e incluso vómitos. No todas las personas sufren de esta molestia sino que hay quien tiene mayor predisposición.

Es importante saber que raramente afecta a los bebés, a partir de los dos años aumenta la posibilidad de mareo y será de los 12 años en adelante cuando disminuya esta sensibilidad. También los ancianos son propensos a sufrir mareos.

La explicación radica en que se trata de un trastorno del equilibro. Es un pequeño órgano del oído interno el que se encarga de informar al cerebro de nuestra posición en el espacio. Cuando se genera confusión entre la vista, equilibro y músculos se produce el mareo cinético.

Consejos

  • No comer nada si el viaje es corto y si es largo realizar una comida ligera
  • No leer durante el trayecto
  • Tener bien ventilado el coche y sin olores fuertes
  • Recostarse y fijar la mirada en un punto lejano tratando de mantener la cabeza fija
  • El conductor tratará de no hacer acelerones y frenazos, prestando atención también a las curvas

Y si necesitas algún medicamento para aliviar este problema no dudes en consultar con tu farmacéutico.

Fuente información: http://www.portalfarma.com/Ciudadanos/saludpublica/consejosdesalud/Paginas/mareocinetico.aspx

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Caminar es salud

No te olvides de los alimentos ricos en fibra

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17/08/2016

Una dieta equilibrada y rica en fibra nos ayudará a controlar el peso y mantener una adecuada salud digestiva e intestinal. De sobra es sabido que para evitar el estreñimiento y los gases debemos ingerir cada día alimentos que contengan fibra. Si no los consumes habitualmente es importante que vayas incluyendo poco a poco una cantidad diaria y no toda de golpe. A continuación te detallamos las principales fuentes de fibra para que no te olvides de meterlas en tu menú:

  • Cereales integrales
  • Panes integrales
  • Arroz integral
  • Legumbres: habas, lentejas, garbanzos…
  • Frutas: manzana, plátano, fresa, aguacate, uvas, ciruelas pasas, naranja…
  • Verduras: espinacas, guisantes, zanahorias, judías…
  • Frutos secos: nueces, almendras, avellanas…
  • Semillas: lino, girasol…

Hay que tener en cuenta que al aumentar la fibra en tu dieta también se necesita beber suficiente líquido.

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Cómo debe ser nuestra dieta en verano

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12/08/2016
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Los meses de verano nuestra dieta o alimentación debe fundamentarse en comidas ligeras, ricas en agua y líquidos para llevar mejor el calor y no sentirnos pesados. Muchas veces lo que más nos apetece ya es lo más recomendable como frutas, ensaladas, gazpachos…

Ten en cuenta estas características a la hora de comer o cenar en la temporada estival:

  • Menos calorías. Es importante controlar la cantidad de calorías para no ingerir más de las que se gastan y así ganar peso
  • Abundante en proteínas. Bajo contenido calórico pero con más número de alimentos proteicos. Eso sí no te olvides de beber mucha agua para ayudar al trabajo de los riñones
  • Más líquidos. A consecuencia de las altas temperaturas perdemos más líquidos que el resto del año por lo que los recuperaremos con menús adecuados que contengan líquido
  • Reducir las mezclas. No hay que pasar hambre pero lo más aconsejable es optar por alimentos sencillos cocinados solos sin demasiado acompañamiento o guarnición
  • Aumentar el número de veces que comemos y bebemos para refrescarnos y saciarnos. Frutas o productos ricos en fibra son un buen tentempié

En tu alimentación veraniega no te olvides de incluir: fruta de temporada (melón, sandía, cerezas, melocotón…),  ensaladas (con verdura, pasta, arroz, pollo, queso…) y el gazpacho.

Fuente información: http://sciencehealth.eu/Articulos-V549-La_alimentacion_en_verano.html

7 grandes razones por las que dar masajes a los bebés

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10/08/2016
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Una de las mejores formas de contacto con un bebé es mediante un masaje. Sin excepciones, todos los bebés pueden ser masajeados y aún es más recomendable para los prematuros. Esta actividad, la de masajear, resulta muy favorable y beneficiosa principalmente por las siguientes razones:

  1. Ayuda al bebé a relajarse y quitar el estrés de la novedad. Esto a su vez favorece a que su sistema inmunológico mejore
  2. Les ayuda a reconocer sus propios límites corporales
  3. Controla las funciones respiratoria, circulatoria y gastrointestinal. Un masaje puede ser de gran ayuda para cólicos, gases y estreñimiento
  4. Intensifica la comunicación no verbal y afectiva, creando un vínculo con su entorno a través de las miradas, sonrisas, caricias, olor…
  5. Resulta favorecedor para conciliar un sueño más tranquilo y profundo
  6. Estimula el desarrollo del sistema nervioso
  7. Contribuye a aumentar la autoestima del bebé

Sin duda se trata de una experiencia muy positiva tanto para los padres como para los bebés. Un contacto físico pero también emocional que crea una gran conexión entre ambos. Si necesitas ver algún vídeo de cómo dar correctamente los masajes pincha aquí.

Los mejores medicamentos para el dolor menstrual

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08/08/2016

La dismenorrea es el dolor abdominal y/o pélvico que tienen las mujeres antes de la menstruación o coincidiendo con ella. Según sean más o menos graves los síntomas hay varios tipos. Por lo que utilizar algún tipo de medicamento se hace necesario para no ver condicionada la vida. ¿Sabes cuáles son los más eficaces?

  • AINES (antiinflamatorios no esteroideos): el más usado es el ibuprofeno
  • Anticonceptivos orales

Para la dismenorrea primaria puede decirse que el ibuprofeno es el fármaco que se debe elegir por su efectividad. La dosis que se recomienda dependerá de la intensidad del dolor pero lo normal es 400 miligramos cada 4 o 6 horas, con una dosis máxima diaria de 3 gramos. En cuanto al paracetamol, expertos indican que no son tan efectivos para el tratamiento de los síntomas de la regla.

Remedios que calman el dolor

  • Ejercicio físico
  • Acupuntura
  • Calor local
  • Omega-3

Fuente información: http://www.dmedicina.com/medicamentos/2016/06/18/cuales-son-mejores-medicamentos-dolor-regla-113017.html

Fuente imagen: http://static.imujer.com/sites/default/files/imujer/d/dolor_menstrual2.jpg

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