10 consejos para prevenir el golpe de calor 1920

Las altas temperaturas que sufrimos en la temporada de verano hace imprescindible hablar hoy del golpe de calor. Aunque dependerá del sitio en el que nos encontremos, siempre es útil tener en mente unas buenas prácticas para prevenirlo.

Se considera golpe de calor cuando la temperatura corporal supera los 40 º C. Los grupos de población más afectados son dos: individuos sanos que realizan ejercicio físico intenso (golpe de calor por esfuerzo) o ancianos y enfermos (golpe de calor clásico).

Síntomas

  • Aumento de la temperatura corporal
  • Piel caliente, roja y sin sudor
  • Delirio
  • Dolores de cabeza
  • Náuseas o vómitos
  • Somnolencia
  • Confusión
  • Convulsiones
  • Pérdida de conciencia

Ante sospecha de un golpe de calor llamar a los servicios de emergencia mientras se trata de refrescar el cuerpo, se para cualquier actividad y se bebe líquidos.

Consejos de prevención

  1. Mantener las estancias del hogar frescas, por ejemplo con el aire acondicionado
  2. Bajar persianas y toldos en espacios expuestos al sol
  3. No realizar esfuerzos ni ejercicio físico en las horas centrales del día. Evitar salir cuando más calor hace
  4. Intentar andar por la sombra
  5. Vestirse con ropa ligera y colores claros, además de proteger con gorra o sombrero la cabeza
  6. Beber con frecuencia agua aunque no tengamos sed
  7. Llevar una dieta con alimentos no muy pesados, con gran consumo de frutas y verduras
  8. Evitar bebidas demasiado frías, con cafeína o muy azucaradas
  9. Tener especial cuidado con los ancianos y niños menores de tres años
  10. Ante cansancio o mareo, aflojarse la ropa y estar en lugar fresco o ventilado

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