Dormir bien es primordial para el rendimiento de las personas. Un buen descanso se traduce en mejor desempeño de nuestras labores profesionales. Además de para trabajar es importante para el organismo tener un adecuado ritmo del sueño y no caer en el insomnio.

El portal Lifestyle recopila diez consejos para que aprovechemos al máximo las horas de sueño y descansemos.

-Escuchar música relajante.

-Evitar usar ordenadores o otros dispositivos tecnológicos antes de irte a dormir porque la luz estimula el cerebro.

-Crear una lista de tareas pendientes para meterte en la cama sin la cabeza “llena de pájaros”.

-Recurrir a juegos cuando nos cuesta quedarnos dormidos, al típico de contar ovejas.

-Situar la cama cerca de la puerta del dormitorio para tener sensación de seguridad.

-Comer plátano relaja el cerebro porque es rico en carbohidratos.

-Recurrir a la psicología en la inversa, tratar de quedarte despierto para que el cuerpo se canse.

-Usar calcetines si tienes frío, sobre todo en el caso de personas con problemas de circulación.

-No beber alcohol antes de irte a la cama ya que puede alterar el sueño.

-Hacer algo estimulante para conciliar el sueño como un puzzle.

El insomnio es un trastorno del sueño muy frecuente pero hay muchos consejos y hábitos que pueden resultar efectivos sin necesidad de recurrir a fármacos. Pero si la dificultad para quedarse dormido persiste es cuestión de acudir a tu médico para saber la causa.